Ako prežívanie emócií ovplyvňuje panvové dno

Psychické a emocionálne zdravie je kľúčovým faktorom, ktorý ovplyvňuje naše celkové zdravie. V dnešnej rýchlej a často stresujúcej dobe sa stále častejšie stretávame s nárokmi na náš výkon, čo môže mať negatívny dopad nielen na našu myseľ, ale aj telo. Jednou z oblastí, ktorá môže byť nepriamo ovplyvnená naším emocionálnym stavom, je aj kondícia panvového dna. Čo má spoločné nervový systém a panvové dno a ako sa to prejavuje na našom každodennom živote a vzťahoch?

Stres, emócie a vzťahy

Rýchly životný štýl zameraný na výkon a neustály tlak na dosiahnutie cieľov môže mať ničivý vplyv na naše emocionálne zdravie. Neustály tlak môže viesť k tomu, že naše telo dlhodobo funguje v režime „bojovej pripravenosti“ a nemá čas na oddych.

Sympatikus a parasympatikus sú dve zložky autonómneho nervového systému, ktorý riadi automatické funkcie tela. Sympatikus je aktívny v stresových situáciách, kedy telo potrebuje rýchlu reakciu na vonkajšie podnety, čo je veľmi dôležité pre prežitie. Naopak, parasympatikus je zodpovedný za relaxáciu a regeneráciu – umožňuje telu oddychovať a obnovovať energiu. Ak však často zažívame stres, naše telo je neustále v režime sympatika, čo môže mať negatívny dopad na rôzne telesné funkcie. Preto je veľmi dôležitá vzájomná regulácia či balans sympatikových a parasympatikových nervových vzruchov, pretože obe sú dôležité pre prežitie a zdravie každého človeka. Intímna fyzioterapeutka Katka Hanuliaková túto tému bližšie vysvetľuje: „Žijeme v uponáhľanej dobe výkonu a veľa ľudí už zabudlo, ako sa zregulovať, dostať do pokoja a zrelaxovať.

Našim cieľom nie je byť neustále v meditatívnom stave, my potrebujeme vedieť vystúpiť aj do sympatika a dokázať zvládnuť stresové momenty či obdobie. Mnoho ľudí však v sympatikovom móde „bojuj alebo uteč“ ostáva príliš dlho alebo až trvalo a vtedy nastáva problém. Toto sa v živote daného človeka odrazí aj na fungovaní jeho vzťahov a emócií. Je dokázané, že v rýchlosti a výkone idú vzťahy bokom, pretože aktivovaný sympatikus bráni prežívaniu hlbších emócií. Až keď sme v pokoji a máme zregulovaný nervový systém, začíname „tráviť“ to, čo sme zažili a po regulácii nervového systému vzniká priestor pre vzťahové väzby a na prehlbovanie intimity. Človek, ktorý je zameraný iba na výkon sa odpája nielen od druhých, ale aj od seba. Prestáva vnímať sám seba aj svoje základné potreby.“

Neignorujte sa

Jednou zo základných potrieb je aj potreba vyprázdnenia – vymočenie a defekácia. V našej spoločnosti sa však toto veľmi „nenosí“ a kvôli stresu a povinnostiam sme zvyknutí vyslovene ignorovať vlastný defekačný reflex. Keď príde impulz, že naše hrubé črevo je naplnené, človek pocíti nutkanie na veľkú potrebu a vtedy by mal naozaj ísť. No my nie sme naučení vykonávať veľkú potrebu na verejných záchodoch alebo v práci. Veľa ľudí si to necháva na bezpečné domáce prostredie, kde sa vedia uvoľniť. Narúšame si tým činnosť vylučovacieho systému a je to zároveň aj ignorácia voči svojmu telu a základným potrebám, ktoré nám zvyšujú napätie v panvovom dne. A vysoké napätie panvového dna spôsobuje celý rad ďalších zdravotných problémov. Toto naučené ignorovanie vlastných potrieb môže viesť až odpojeniu sa od seba. Sme necitliví sami voči sebe a reagujeme až na podnety, ktoré sú už bolestivé alebo alarmujúce.

„Jedinec, ktorý nie je napojený sám na seba, sa bude veľmi ťažko napájať na druhého človeka alebo svojho partnera. Takýto človek síce vedie sexuálny život, má pohlavný styk, no ten nebýva na hlbokej úrovni. Skúsme viac rešpektovať svoje základné potreby, byť viac vnímaví na svoje vlastné prežívanie, aj prežívanie svojho partnera a potreby vzťahu. Základom k tomuto je schopnosť spomaliť, relaxovať a zregulovať svoj nervový systém“, približuje ďalej problematiku emocionálneho zdravia Katka Hanuliaková.

Z pohľadu anatómie môžeme vysvetliť vplyv emócií na fungovanie nášho tela v podstate jednoducho. Naše emócie sú poctivo čítané centrálnym nervovým systémom, do ktorého nepretržite prichádzajú vnemy z okolia. Nervový systém na tieto vnemy odpovedá a vysiela reakcie smerom ku kostrovým a priečne pruhovaným svalom. Zároveň je cez autonómny nervový systém regulovaná aj funkcia jednotlivých vnútorných orgánov. Pri komunikácii s vnútornými orgánmi zohráva najväčšiu úlohu hypotalamus a limbický systém. Hypotalamus je časť mozgu, ktorá je veľmi citlivá na emócie, ktoré prežívame. Ak sú tieto emócie príliš zahlcujúce, limbický systém mení prácu a funkciu jednotlivých vnútorných orgánov.

Ak by sme chceli toto anatomické fungovanie nervového systému a dopadu prežívania emócií v rýchlej a výkonnostnej dobe k niečomu prirovnať, môžeme si opísať jazdu autom. Predstavte si, že vychádzate autom spred svojho domu, najprv idete pomaly, cez úzke uličky predpísanou tridsiatkou.

V tejto rýchlosti ste pokojní, stíhate dokonca vnímať aj svoje okolie – kto kráča po chodníku, aké stromy rastú popri ceste. Potom sa však dostanete na rýchlejšiu cestu a cez nájazd vo veľmi krátkom čase až na dialnicu, kde je predpísaná rýchlosť deväťdesiat plus a vy vo veľmi krátkom časovom úseku rozbiehate svoje auto na vysokú rýchlosť. Tak isto funguje aj náš nervový systém. Prvé sekundy a minúty sa potrebujeme na túto jazdu plne sústrediť a „chytiť volant o niečo pevnejšie“, prežívame pri tom väčšie či menšie napätie, už nevnímame svoje bezprostredné okolie, len sa sústredíme na cestu a rýchlosť auta.

Čo sa stane neskôr? Ak však pôjdeme po diaľnici už dlhší čas, adaptujeme sa, uvoľníme sa, stres prestaneme vnímať, naopak začneme komunikovať s ostatnými ľuďmi v aute a dokonca si všímať aj okolitú prírodu pri ceste. No situácia sa po čase opäť zmení a my z vysokej rýchlosti na diaľnici potrebujeme opäť spomaliť, pretože vchádzame do dediny. A táto náhle nízka rýchlosť sa po rýchlej jazde zdá neznesiteľne pomalá, sme z toho nesvoji a podráždení. A takto funguje aj náš nervový systém – veľmi rýchlo vieme zrýchliť do výkonu, dostať sa do stresu a v tomto stave vieme zotrvávať pomerne dlho. No po takomto období výkonu sa pre zachovanie celkového zdravia potrebujeme vedieť zregulovať a upokojiť. Preto v Intimfyzio pomáhame klientom aj s nácvikom a tréningom regulačných schopností.