OBSAH

Bolestivá menštruácia: Prečo vzniká a ako môže pomôcť intímna fyzioterapia

Picture of tobe_admin

tobe_admin

Čo je to bolestivá menštruácia?

Bolestivá menštruácia, odborne dysmenorea, je jedným z najčastejších zdravotných ťažkostí žien. Ide o stav, pri ktorom menštruáciu sprevádza intenzívna, kŕčovitá bolesť v podbrušku, niekedy vystreľujúca až do krížov, nôh či panvy. Mnoho žien
považuje tieto bolesti za „normálne“, pretože ich zažívajú od svojho tínedžerského veku a myslia si, že to jednoducho patrí k prejavom menštruácii. Pravdou však je, že výrazná bolesť počas menštruácie je signálom, že telo niečo potrebuje – najčastejšie uvoľnenie, harmonizáciu a zmenu životného štýlu.

Čo je to bolestivá menštruácia?

Jedným z hlavných dôvodov bolestivej menštruácie je zvýšené napätie v oblasti brucha, panvy a panvového dna. Tieto štruktúry spolu úzko súvisia a keď je niektorá z nich preťažená alebo málo funkčná, prejaví sa to na celom menštruačnom cykle.
Bolesť môže vzniknúť aj v dôsledku nerovnováhy v držaní tela, zvýšeného stresu, nesprávneho dýchania, sedavého spôsobu života či oslabenia hlbokých stabilizačných svalov. Na menštruačnú bolesť majú vplyv aj hormonálne zmeny, zápaly či ochorenia, ako napríklad endometrióza. Nech je dôvod akýkoľvek, je dôležité vedieť, že táto bolesť nie je normálne a nemusíte ju každý mesiac pretrpieť.

Viac o endometrióze sa dozviete v našom článku:  Endometrióza príznaky diagnostika a ako pomáha intímna fyzioterapia

Ako môže pomôcť intímna fyzioterapia

Intímna fyzioterapia ponúka celostný prístup, ktorý pracuje s telom ženy ako s prepojeným systémom. Cieľom terapie nie je iba potlačiť symptómy, ale najmä zlepšiť funkciu svalov panvy, brušnej steny a panvového dna, ktoré sa často podieľajú na vzniku menštruačných bolestí. Veľmi dôležitou súčasťou terapie je uvoľnenie preťažených štruktúr. Napäté panvové dno, stiahnuté podbruško či blokády v oblasti krížov a driekovej chrbtice môžu výrazne ovplyvniť prekrvenie a pohyblivosť orgánov. Keď sa tkanivá v danej oblasti uvoľnia, cyklus sa často stane plynulejším a menej bolestivým.

Čo sa rieši počas fyzioterapie pri bolestivej menštruácii

Fyzioterapia pri bolestivej menštruácii je veľmi individuálna, pretože každá žena má iný typ bolesti aj inú príčinu jej vzniku. Najčastejšie sa však rieši nasledovné:

Uvoľnenie panvového dna

Mnoho žien má panvové dno paradoxne príliš napäté, nie oslabené. Preťažené svaly môžu počas menštruácie reagovať intenzívnejšími kŕčmi, čo spôsobuje tupú alebo kŕčovitú bolesť. Uvoľnenie svalov panvového dna (externými aj intravaginálnymi
technikami) často prináša výraznú úľavu.

Práca s brušnou stenou a jazvami

Svaly brucha, prípadné jazvy po operáciách (laparoskopické operácie v oblasti panvy, brucha, sekcia) či napäté fascie môžu obmedziť voľný pohyb maternice, čo zhoršuje menštruačné bolesti. Manuálne techniky pomáhajú obnoviť elasticitu tkanív.

Mobilizácia panvy, krížov a hrudníka

Panva a chrbtica tvoria jeden funkčný celok. Ak je niektorá časť zablokovaná, telo kompenzuje inde – často práve v panvovom dne. Mobilizačné techniky podporia pohyblivosť a prekrvenie v oblasti panvy.

Dychové techniky a nácvik správneho dýchania

Dýchanie zásadne ovplyvňuje napätie panvového dna aj brušnej dutiny. Správna dychová práca pomáha zmierniť bolestivé kŕče a zlepšiť regeneráciu tkanív.

Úprava režimu, návyky a domáce cvičenia

Zdravotne orientované cvičenia, relaxačné techniky, jemné strečingy či odporúčania pre cyklický pohyb môžu zásadne znížiť výskyt bolestivej menštruácie.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Odborníkov – gynekológa aj fyzioterapeutku – odporúčame navštíviť najmä vtedy, ak bolesť zasahuje do bežného života, musíte pravidelne užívať lieky na bolesť, pridáva sa nevoľnosť, únava či bolestivý pohlavný styk alebo je menštruácia nepravidelná či
nezvyčajne silná. Bolesť je signál, že telo potrebuje podporu.

Bolestivá menštruácia nie je norma

Aj keď je bolestivá menštruácia bežná, nie je prirodzená. Napätie v panve a bruchu, oslabené alebo preťažené panvové dno, nedostatočné dýchanie či stres sú faktory, ktoré sa dajú účinne ovplyvniť. Intímna fyzioterapia ponúka funkčné riešenia, ktoré
pomáhajú znížiť intenzitu bolesti, zlepšiť komfort počas cyklu a priniesť ženám späť pocit pohody vo vlastnom tele.

CITLIVÝ PRÍSTUP

Potrebujete viac?

Ak potrebujete vedieť viac, objednajte sa 

Objednať sa
SÚVISIACE TÉMY

→ Šestonedelie
→ Panvové dno
→ GravidityFyzio
→ KidsFyzio

The body does not need to be fixed. It needs to be understood.

I am a woman, wife, mother and physiotherapist. Over the years of practice, I have realised that health does not come only from eliminating symptoms or solving a specific problem. Real change comes when a person begins to better understand themselves, their body, and the way they live their life.

It was this idea that led me to create the space you know today as ToBe – a place where different areas of expertise, perspectives, and approaches to health are interconnected. A place that does not see a person only through a diagnosis or individual symptoms, but as a unique whole.

My professional journey began in physiotherapy and the musculoskeletal system. Over time, clients and their stories gradually led me deeper – from working with the body through the pelvic floor to understanding the meaning of emotions, the psyche, and the functioning of the nervous system. Today, I see the body as the bearer of a person’s story, and therapy as a space where we can get to know that story, understand it, and support its natural process of change.

How I work

Years of practice have taught me to slow down. To listen more. To place less emphasis on performance, results, or quick change.

In therapy, I strive to create a safe space where clients can become more aware of their bodies, their needs, and the connections between what they are experiencing and what is happening on a physical level. I don’t focus only on symptoms; I also look for their possible causes and the context in which they arise.

Over the years, I have become increasingly aware of how closely the body, mind, and nervous system are connected. This is why I naturally integrate a psychosomatic perspective and the principles of nervous system regulation into my work – gently, clearly, and always with respect for where each client is in their own process.

I believe the body has a remarkable capacity for healing and renewal. Sometimes it doesn’t need more pressure — it needs understanding, a sense of safety, and the right conditions to begin functioning in a different way.

What I can help you with

In my practice, I specialise mainly in:

  • urogynecological physiotherapy
  • pelvic floor dysfunction
  • incontinence
  • painful conditions after childbirth
  • preparation for childbirth and postpartum recovery
  • painful menstruation
  • pain during sexual intercourse
  • functional disorders of the musculoskeletal system
  • chronic pain without an organic cause
  • unintegrated scars
  • psychosomatic connections of health problems
  • regulation of the nervous system

Methods and approaches I use

In my work, I connect physiotherapy with knowledge from psychosomatics, work with the nervous system, and a holistic therapeutic approach. I mainly use:

  • urogynecological physiotherapy
  • pelvic floor therapy
  • diagnosis and therapy of functional disorders of the musculoskeletal system
  • visceral manipulation
  • osteopathic principles
  • craniosacral therapy
  • psychosomatic approach in physiotherapy
  • principles of nervous system regulation
  • knowledge from Somatic Experiencing® training

In therapy, I combine professional knowledge with a sensitive perception of the person and their story. My goal is not only to relieve the problem, but to support the client in better understanding themselves and their body.

ToBe – the concept

ToBe grew naturally out of the original IntimFyzio centre. Over time, I increasingly felt the need to bring different areas of expertise together and create a place where a person does not have to be divided into separate parts.

Today, ToBe is a multidisciplinary space where physiotherapy, psychology, psychotherapy, women’s health, traditional Chinese medicine, work with the nervous system, and other approaches come together – united by a common idea: to see a person in their entirety and create the conditions for health, growth, and a deeper connection with oneself.

Education and professional development

I studied physiotherapy at the Faculty of Medicine of Comenius University in Bratislava, and completed my master’s degree at the University of Brighton in the United Kingdom.

I have completed a specialisation in functional and structural disorders of the musculoskeletal system at the Slovak Medical University in Bratislava. I hold a licence for independent medical practice and am a member of the Slovak Chamber of Physiotherapists.

Training that has significantly shaped my therapeutic approach

  • Somatic Experiencing® (currently in training, Lilian Troost)
  • Psychosomatic approach in physiotherapy (CKP Edu, Prague)
  • Visceral manipulation and osteopathic approach (Inge Schuermans, MSc)
  • Birth trauma in physiotherapy and self-regulation tools in client practice (Mgr. Radka Tomášková)
  • Holistic approach to scar and pelvic floor therapy (PhDr. Michaela Prokešová, PhD.)
  • Traditional care for women and mothers (Angelina Miranda Martinez)
  • Osteopathic approach in pregnancy and gynaecological dysfunctions (Inge Schuermans, Jory Paul)
  • Ludmila Mojžišová method (Mgr. Jana Jedličková)
  • Physiotherapy of pelvic floor dysfunction and urinary incontinence (Prof. Magdaléna Hágovská, Mgr. Zuzana Woleková)
  • Craniosacral therapy (Mgr. Helena Toušková, Upledger Institute)
  • Certified DNS Therapist Diploma (Prof. Pavel Kolář)
  • Diagnosis and Therapy of Functional Disorders of the Musculoskeletal System (Eva Janíková)
  • Stott Pilates (Jitka Kadish)

I believe health is not a goal to be achieved. It is a relationship we build with ourselves, our bodies, and our lives – and it is a journey I love to accompany my clients on.